Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

Ушу для женщин

Ушу для женщин

Наукой доказано, что регулярные занятия благоприятно влияют на восстановление всех систем органов женского организма и что для женщин

полезны занятия любым стилем у-шу.

  Можно заниматься, например, Син и цюань, Ба гуа чжан, Нань цюань, и даже такими, в которых много падений и перекатов по земле, например Ди тан цюань. 

Однако строение и физиологические функции женского организма имеют целый ряд отличий от мужского, по
этому занятия с женщинами необходимо проводить строго по научной основе. 


Во-1первых, женщины ниже мужчин, их ноги короче, а центр тяжести соответственно расположен ниже, связки же эластичнее.

А так как гибкость и ловкость у них выше, то на занятиях можно объединять особенности разных стилей, а в таолу включать больше балансирующих и плавных движений.

Для занятий лучше выбирать побольше упражнений с относительно высокими требованиями к гибкости и эластичности, например, упражнение с мечем, с двумя кинжалами, а также всевозможные элементы Тай-цзи цюань и Ба гуа чжан.

Объем тренировочных нагрузок следует постепенно наращивать. 

Во-2вторых, женские мышцы не так развиты как мужские, поэтому женщины слабее мужчин, сердце у них меньше, пульс чаще, скоростные качества и выносливость ниже, и им нецелесообразно выполнять слишком энергичные и продолжительные комплексы.

Женщинам также нужно давать меньшее количество повторений.

Общее количество элементов у женщин сопоставимо с мужскими, но на занятиях им надо быть еще более внимательными, последовательными и осторожными. 

В-3третьих, в период менструации женщинам лучше не участвовать в соревнованиях, сократить объем тренировок, уменьшить или совсем исключит резкие движения.

Черезмерные усилия, прыжки и падения, а также чересчур размашистые удары ногами, вроде пи туэй, чжень ти туэй и т.п., лучше исключить.

Приложение силы не делать слишком яростным и мощным. 

Ушу как вид физической культуры способствует всестороннему развитию организма, гармоничному развитию личности, и женщины в этом отношении не исключение.

Только к ним необходим соответствующий подход, который позволит укрепить здоровье, сделать тело красивым и, конечно же, подняться до высот воинского мастерства.




Категория: Мои статьи | Добавил: LEE (2009-Авг-29)
Просмотров: 1744 | Теги: женщины в ушу, Ушу для женщин, женское ушу | Рейтинг: 5.0/6
Всего комментариев: 0
Категории раздела
Мои статьи [7]
Советы для начинающих [7]
Поиск
Вход на сайт
Наш опрос
Оцените сайт
Всего ответов: 164
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0