Тай-чи можно отнести к одному из видов лечебной гимнастики,

хотя это один из видов боевого искусства.

Зародилось тай-чи в древнем Китае.

Основа  медленные плавные движения,

путём повторения которых достигается расслабление мышц, снимается напряжение.

Спокойная техника тай-чи улучшает кровообращение, расслабляет нервную систему, укрепляет сосуды, улучшает координацию движений.

Когда человек выполняет упражнения, его разум концентрируется на правильном выполнении движений и тревожные и неприятные мысли отступают.

Во время выполнения Тай-чи важно строго соблюдать ровный, спокойный темп, необходимо сохранять равновесие тела.

Очень важна регулярность и  правильность занятий, а не их   интенсивность.  (сила без правильного вектора - трата времени)